Hjelp/Sikring
- Om øvelsen er for tung kan du få hjelp av en partner
- Optimalt sett bør du gi hjelp ved å skyve på ryggen
- Lettere å opprettholde god kroppsposisjon (bryst frem, skuldre tilbake)
- Alternativt kan man gi hjelp ved å støtte ved fot/ankel
- Dette er lettere for den som sikrer og kan gjøre det enklere for den som løfter å bestemme hvor stor hjelpen skal være
- Alternativt kan man bruke strikk for å gjøre øvelsen lettere
- Fest strikken i en løkke rundt stanga, og den andre enden rundt kneet
- Sørg for å holde kneet tilstrekkelig bøyd slik at strikken ikke sklir av beinet
- Om dette ikke gir nok hjelp kan man stå på strikken med strakt bein
- Da vil strikken strekkes mer og dermed gi større hjelp